ZDRAVITE IN PREPREČITE SEDELNE RANE: 5 PREPROSTIH REŠITEV

Nič ne more vaše popolne vožnje hitreje vreči s tira kot boleče mednožje. To je poguba, tako za
amaterje kot za profesionalce in večina kolesarjev je že kdaj izkusila to izjemno boleče stanje. Kljub
dražjemu ali celo vrhunskemu sedežu lahko bolečine prizadenejo tudi najbolj izkušene kolesarje.
Kako preprečiti nastanek kroničnih težav? Tukaj je nekaj preizkušenih nasvetov za preprečevanje
nastanka in zdravljenje ran.

Kaj so sedelne rane?

Sedelne rane se običajno pojavijo v okolici gub kolesarskih hlač ali drugje – na katerem koli mestu,
kjer prihaja do prekomernega trenja, pritiska ali drgnjenja. To lahko vključuje tudi prekomerno
drgnjenje kože ob sedež. Sedelna rana je sprva podobna mozolju ali otečeni, občutljivi izboklini na
koži.

Sedelne rane se pojavijo zaradi prekomernega drgnjenja kože, zaradi česar le-ta postane rdeča,
otečena in boleča. Če je koža konstantno razdražena, lahko vanjo vstopijo bakterije, ki povzročijo
okužbo, zato je pomembno, da težavo zatrete že v kali in čim prej.

Zdravljenje in domača zdravila

Najboljše je, da si vzamete nekaj dni premora od kolesarjenja, da se vaša koža zaceli in da je ne
izpostavljate dodatnemu draženju. Prav tako je pomembno, da zmanjšate toploto in vlago na tem
predelu – če ste si kdaj želeli nositi oblačila brez spodnjih hlač, imate v tem primeru popoln izgovor.
Najboljši naravni antiseptik je olje čajevca, ki deluje antibakterijsko, protiglivično in protivirusno. Po
čiščenju predella, na prizadeto mesto z vatirano palčko nanesite nekaj kapljic olja čajevca. Če je koža
razdražena, poskusite zdravljenje nadaljevati z vazelinom, potem ko se olje čajevca posuši. Lahko si
privoščite tudi hladno solno kopel.

Kako preprečiti sedelne rane?

1. Znebite se spodnjic

Kolesarjenje v spodnjicah je začetniška napaka in lahko povzroči sedelne rane. Ne samo, da vožnjav
spodnjicah pomeni dodatne šive, ki lahko povzročijo drgnjenje, ampak le-te zagotavljajo tudi
dodatno plast za zadrževanje toplote in vlage, kar je idealno okolje za razmnoževanje bakterij.

2. Investirajte v nakup kakovostnih kolesarskih hlač

Obstaja razlog, zakaj so kakovostne kolesarske hlače drage. Tiste resnično dobre imajo brezšivno
podlago, odvajajo odvečno vlago z vaše kože in so zasnovane tako, da ostanejo trdno na mestu, kar
zmanjša drgnjenje ali prekomerno trenje. Zagotavljajo tudi idealno količino oblazinjenja.
Lahko boste našli dobre kratke kolesarske hlače, vendar tiste z naramnicami zagotavljajo, da kratke
hlače ostanejo na mestu, poleg tega pa zmanjšajo pritisk v pasu, ki se vam ne bo zatikal v trebuh.
Naramnice in kolesarske hlače se sčasoma obrabijo, zato zavrzite vse kratke hlače, ki ne zagotavljajo
enake podpore, kot so jo včasih. Če pridobite ali izgubite težo, boste morda potrebovali nova
kolesarska oblačila. Sledite navodilom proizvajalca, da preprečite prezgodnjo obrabo.

3. Ne pozabite na ritual higiene po vožnji

Vedno začnite vožnjo s čistim mednožjem in čim prej pojdite pod tuš, ko je vožnje konec. ˝Visenje˝ v
prepotenih kolesarskih hlačah je odlično povabilo bakterijam, da vam povzročijo težave. In nikoli ne
oblecite kolesarskih hlač ponovno, preden jih operete!

4. Pravilno nastavite svoj sedež

Druga vzrok nevšečnosti je vaš sedež, ki lahko povzroči hud pritisk ali trenje, če se vam slabo prilega
ali če ni pravilno nastavljen. Serviser lahko pregleda nastavitev vašega sedeža in celotno prileganje
vašega kolesa, kar lahko prepreči kasnejše bolečine in sedelne rane.
Tudi sedeži se sčasoma obrabijo in jih je potrebno zamenjati. Za dodatno pomoč pri iskanju sedeža,
se obrnite na naše prodajalne ali poiščite najboljši sedeže za svoje cestno ali gorsko kolo v naši
spletne trgovini.

5. Modro urejajte svoje mednožje

Ženske imajo praviloma več težav z drgnjenjem in bolečinami zaradi kolesarskih sedežev kot moški.
Testiranje, ki so ga pred časom opravili v Britanski ženski kolesarski ekipi ni pokazalo le tega, da jim je
koristila nastavitev sedeža z malenkostnim naklonom naprej, ampak je poročalo tudi o odsotnosti
sedelnih ran, ko si tekmovalke niso depilirale sramnih dlak. Le-te igrajo pomembno vlogo pri
odstranjevanju znoja in pomagajo preprečevati trenje kože, imajo torej ključno vlogo pri dveh
dejavnikih, ki zanesljivo vodita do ran.