Obrat pedala, kot to delajo profesionalci

Nima vsak kolesar fizioloških nagnjenj, ki pomagajo Chrisu Lietu, Fabianu Cancellari ali Albertu
Contadorju prevladovati področju kolesarstva.

Vendar pa je z nekaj trdega dela mogoče razviti kolesarske veščine, ki se lahko enačijo s tistimi,

ki jih premorejo elitni športniki. Enako velja tudi, ko gre za učinkovitost obrata pedala.

Kot smo temu priča tudi pri plavanju, moč in pripravljenost nista edina dejavnika, ki vplivata na
hitrost plavalca v vodi. Športnik z vrhunsko učinkovitostjo zaveslaja in plavalno tehniko lahko zdrsne
mimo močnejšega in bolj pripravljenega športnika s slabšim zaveslajem/tehniko plavanja.
Pri kolesarjenju je skoraj enako. Tekoč obrat pedala, ki proizvaja najučinkovitejšo izhodno moč,
omogoča kolesarju, da poveča svojo moč, pripravljenost in vzdržljivost in tako dosega najboljše
možne kolesarske dosežke.

Vrtenje pedalov, ki je nujni sestavni del in predstavlja samo jedro kolesarjenja, je veščina. Gibanje
noge v obratu pedala je konstantno in predvidljivo in se vedno znova ponavlja. Čeprav se okolje
kolesarjenja lahko spreminja, dinamika in mehanika poganjanja pedalov, ostajata vedno enaka.

Tukaj je poenostavljen diagram položaja stopala pri učinkovitem pri učinkovitem obračanju pedala:

Katere miščne skupine delajo pri obratu pedala?

Barva na diagramu ponazarja, katere mišice se aktivirajo pri posameznem delu obrata pedala.
Največji del dela v zgornjem delu obrata pedala opravi kvadriceps (modra). Vaši gluteusi (rožnata) in
meča (zelena), prevzamejo gonilno moč, kot je obrat ponazorjen na številčnici ure nekje pri položaju
številke 6. Nato vaše zadnje stegenske mišice (oranžna), prevzamejo delo pri vlečenju pedala do
položaja številke 9 na številčnici ure. Vaše mišice fleksorjev kolka (rumena) pomagajo prestaviti pedal
nazaj v izhodiščno pozicijo na vrhu obrata pedala.